수면장애 증상 5가지와 해결방법 알려드릴게요!

요즘 현대인들의 고질병중 하나 수면장애는 정말 힘든 병입니다. 단순히 많은 잠을 자는 것보다 제대로 깊게 자는 게 더 좋을 수 있죠! 아무리 오랫동안 수면을 취해도 피곤한 경우가 많기 때문입니다. 평소 잠이 잘 오지 않는 분들은 불면증 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 잠이 잘 안 오는 경우, 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 경우, 잠에서 자주 깨는 경우 등 불면증의 증상은 다양하게 나타나요! 그런데 불면증 말고도 수면장애에는 다양한 것들이 있습니다. 그래서 오늘 수면 장애에는 어떤 증상이 있는지 알아보고 해결방법을 알려드리려고 합니다.

 

수면장애 증상

수면장애란?

수면장애는 제대로 잠을 이루지 못하는 상태를 말하며 인구의 약 20% 이상이 경험하는 흔한 질환 중 하나입니다. 수면장애 증상은 불면증, 기면증, 하지불안증후군, 수면 무호흡증, 몽유병으로 나눌 수 있습니다. 수면장애가 발생하는 이유는 다양합니다. 대표적으로 면역 체계 문제, 환경적 요인, 뇌 손상을 이야기할 수 있어요! 면역 체계 문제는 면역 체계의 비정상적인 활동으로 인해 기면증의 위험 요소일 수 있어요! 어떤 사람들에게는 특정 유형의 인플루엔자가 질병을 유발합니다. 그리고 수면과 각성을 조절하는 뇌 부분, 특히 시상하부의 손상으로 인해 수면장애가 오는 경우도 있습니다.

수면장애 증상

수면장애 증상

1. 탈력 발작

근육 조절과 협응력이 갑자기 상실되는 상태를 말합니다. 일반적으로 1형 기면증 환자에서 발생하는 증상입니다.

2. 환각

기면증이 있는 사람은 잠들기 직전이나 잠들 때 환각을 경험합니다. 이러한 경험은 꿈처럼 느껴지고 실제로 존재하지 않는 것을 보거나 듣게 할 수 있어요!

3. 수면 마비

수면 마비가 있는 사람은 잠들거나 일어날 때 움직이거나 의사소통을 할 수 없습니다..

4. 과도한 주간졸음

기면증의 가장 흔한 증상으로 주간 졸음이 심한 사람은 너무 피곤해서 밤에 잠을 잘 자도 낮에 깨어 있는 것이 어려울 수 있습니다.

5. 얕은 수면

기면증이 있는 사람들은 간혹 비정상적인 수면 패턴을 가지며 깨어나 후 다시 잠들기가 어려울 수 있어요! 하지만 기면증이 있는 대부분의 사람들은 5가지 증상을 모두 가지고 있지는 않습니다. 기면증 진단을 받기 위해서 위 5가지 증상 중 하나가 해당되어야 합니다.

 

수면장애 증상

수면장애 치료 3가지 방법

1. 인지 행동 치료

불면증을 유발하는 높은 각성 상태를 조절하기 위한 인지 수면장애 치료입니다. 수면과 관련된 비합리적인 생각들을 적응적이고 합리적인 사고로 바꿔주는 수면장애 치료를 말합니다.

2. 규칙적인 운동과 낮잠 자지 않기

잠들기 6시간 전 규칙적인 운동이 적정 수면시간 유지와 수면장애 치료에 도움이 됩니다. 그리고 밤 동안 적정 수면시간을 자기 위해서는 낮잠을 피하는 것이 수면장애 치료에 좋습니다.

3. 수면유도제

수면 유도제 라는 약을 먹으면서 치료할 수도 있습니다. 수면유도제는 수면제와 달리 의사의 처방이 필요하지 않습니다. 우리가 약국에서 소화제, 진통제를 구매하듯 일반 의약품으로 구매 가능합니다. 일시적인 불면증 완화 용도로 이용하면 좋습니다. 수면유도제의 복용 기간은 약 1개월 미만이에요! 만약 수면 유도제를 먹었는데도 치료가 안되면 병원에 가보셔야 합니다. 수면 유도제를 많이 먹다 보면 부작용이 발생할 수 있습니다.

수면장애 증상

수면유도제 부작용 3가지

1. 몽유 증상

수면유도제의 자려고 하는 힘과 수면 장애의 잠들지 않으려는 힘이 서로 충돌하게 되면 몽유 증상이 나타탈 수 있습니다.

2. 약물 내성

자주 복용하게 되면 수면유도제의 양이 점점 늘어나 내성이 생길 수 있어요! 

3. 섭식 행동

수면유도제의 부작용으로 음식을 먹는 섭식 행동 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

이외에도 기상 후 피로감, 주간 졸음, 목마름 등의 부작용도 나타날 수 있습니다. 복용량 초과시 호흡곤란 등 수면유도제 부작용을 일으킬 수 있으니 너무 약물에 의존하시면 안 됩니다.

수면장애 증상

마무리

오늘은 수면장애 증상 및 치료법에 대해서 알아봤습니다. 수면 장애는 누구에게나 흔하게 오는 다양한 신체적, 정신적 반응이 찾아올 수 있습니다. 오늘 알려드린 정보를 잘 알아두고 앞으로 수면 장애가 오면 잘 극복하시면 좋을 거 같습니다. 감사합니다.