안녕하세요! 오늘 알려드릴 건강 정보는 장염 증상 5가지 및 장염 빨리 낫는 방법입니다. 무더운 여름이 시작되면서 차가운 음식을 많이 먹게 되면 갑자기 장염에 걸릴 수 있어요! 더워 죽겠는데 장염까지 걸리면 정말 최악의 여름이 될 거 같습니다. 과연 장염 증상에는 어떠한 것들이 있는지, 장염에 걸리면 어떻게 나을 수 있을지 자세하게 알려드릴게요!
장염이란?
우리의 소화기관 중 하나인 위장에 염증이 생기는 것을 장염이라고 부릅니다. 장염의 원인은 정말 다양하지만 대부분 음식물을 잘못 섭취해서 걸리는게 일반적입니다. 보통 일주일 내에 자연 치유될 수 있는데 장염에 한 번 걸리면 너무나 괴롭기 때문에 빨리 나아야 합니다. 장염의 원인은 크게 감염성과 비감염성으로 나뉘며 바이러스와 세균에 의해 생기게 됩니다. 요즘처럼 습하고 더워지는 계절은 바이러스가 많아지기 때문에 환자의 수는 급증합니다.
장염 증상 5가지
1. 탈수 증상
일반적으로 장염에 걸리게 되면 하루에 5~10번 이상 물과 같은 짙은 변을 보게 됩니다. 정말 심하게 걸리면 물만 마셔도 속이 울렁거리고 바로 구토를 할 수도 있어요! 지속적인 구토와 설사를 하게되면 몸 안에 영양소들이 배출되면서 피로, 현기증, 갈증, 피부 탄력 저하, 탈모 등의 상태가 보일 수 있고 어린이나 노약자는 탈수 증상이 치명적 일 수 있기 때문에 수분을 충분히 보충해야 합니다.
2. 복통
염증이 생긴 부위는 당연히 통증이 느껴질 수 있습니다. 대부분 상한 음식을 먹고 장염에 걸리기때문에 장 속에 독소가 모두 배출되고 나면 서서히 복통은 줄어듭니다. 그러나 복통이 지속적으로 이어진다면 바로 병원에 가셔서 치료를 받아야 합니다. 복통의 경우 4~5일 이내 서서히 줄어든다고 하는데 사람마다 차이가 있어요!
3. 현기증
복통과 탈수증상이 없어도 지속적으로 울렁거리는 느낌을 받을 수 있습니다. 지속적인 울렁거림이 느껴지면 현기증으로 이어질 수 있고, 무더운 여름날 장염 증상으로 인해 쓰러질 수도 있기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다. 이때 몸 관리를 소홀히 한다면 병이 더 커질 수 있어요! 그렇기 때문에 꼭 신경 써야 합니다.
4. 발열과 오한
장염은 말 그대로 장에 염증이 발생한 증상이기 때문에 발열이 나타나거나 오한을 느낄 수 있습니다. 식은땀, 떨림 등이 발생할 수 있고 발생 직후 1~2일 이내 나타나기 때문에 몸살과 착각하는 경우도 있습니다. 몸살과 장염의 차이점은 구토와 설사를 동반한다면 장염, 식은땀만 나고 오한만 느껴진다면 몸살일 가능성이 높습니다.
5. 무기력과 피로감
장염에 걸리게 되면 우리 몸은 장염을 치료하기 위해 지속적으로 에너지를 소모합니다. 그래서 무기력함과 피로감을 더 느낄 수 있습니다. 피로함을 느끼는 이유는 매우 다양하기 때문에 다른 증상들과 함께 고려하는 것이 좋을거 같습니다. 무엇보다 중요한 건 휴식을 취하는 것입니다.
장염 빨리 낫는 방법 3가지
1. 자극적인 음식을 피하자
장염 증상이 있으면 피자, 치킨, 햄버거 등 기름진 음식을 피해야 합니다. 그리고 매운 떡볶이, 짭짤한 과자 등도 드시면 안 됩니다. 이렇게 자극적인 음식을 섭취하게 되면 예민해진 장이 더 자극받을 수 있고 염증 활동이 더 활발해져 호전이 늦어집니다. 평소 장염에 자주 걸리시는 분이라면 식습관을 생각해 보시는 것도 좋은 방법일 거 같아요!
2. 이온음료 자주 마시자
장염을 빨리 낫게 하려면 수분 섭취가 매우 중요합니다. 그래서 물을 많이 먹으면 좋은데, 구토로 인해 입안이 쓰고 텁텁해지기 때문에 당도가 높은 이온음료를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 당이 매우 높은 과일, 탄산 이온음료는 피하고 부드러운 포카리, 이프로 등의 이온음료 섭취를 권장드립니다. 당이 너무 높게 되면 장에 자극을 줄 수 있기 때문에 잘 선택해서 먹어야 합니다.
3. 장염에 좋은 음식을 섭취하자
장염에 도움이 되는 음식은 빨간 양배추, 감, 바나나, 브로콜리 당근 등이 있습니다. 이러한 음식 안에는 장 건강에 큰 도움을 주는 비타민(U, K), 식이섬유, 설포라판, 안도 시아닌 등의 성분이 들어있습니다. 특히 비타민 U가 장점막을 보호하는 효능이 아주 우수하다고 합니다. 그래서 점막 재생과 보호는 물론이고 암 예방에도 효과적이기 때문에 소화기가 좋지 않은 분들에게도 양배추는 필수입니다.
마무리
장염에 걸리게 되면 건강한 사람의 경우 약물의 도움 없이 7일 이내 호전되는 경우가 많이 있습니다. 만약 장염 증상이 지속적으로 나타나면 속을 안정시킬 수 있는 부드러운 음식을 드셔야 하고, 기름진 음식, 술, 담배는 최대한 멀리 하셔야 합니다. 그리고 과로와 스트레스도 원인이 될 수 있기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다. 감사합니다.
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